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对抗“大肚腩”,日本人是这样做的
2022-06-23

大腹便便困扰着全球居民,相比而言,在日本,大胖子数量较少,只占国民总数的3.7%,这都要归功于日本政府提倡全民瘦身,并制定法律促使超重人群减肥。

日本政府立法规定,地方政府和企业每年要为雇员进行体检,且必须严格检查年龄在40岁以上员工的腰围:男性不得超过85厘米,女性不得超过90厘米。此外,日本厚生劳动省将国民瘦身目标定为:4年内使超重人口减少10%,7年内减少14%。

按照厚生劳动省制定的相关规定,腰围超标者必须检查血糖、血压、血脂,若其中一项不合格,将被列入代谢综合征危险人群,两项不合格则属于患者,这些人必须在3个月内自行减肥,若减肥失败必须接受饮食控制教育;再过6个月仍然超重,要接受再教育或自寻出路。若雇员无法瘦下来,地方政府或私人企业也会一起受罚。

减肥说起来容易做起来难。由于日本大多数上班族每天早上要坐1小时以上电车才能到公司,下班又要应酬到深夜,导致早上起得晚,早饭只能凑合一口或干脆不吃,又没时间锻炼,这些都成了减肥路上的绊脚石。

为此,日本企业建议员工从改变日常习惯开始。比如,早上从家到电车站这段距离,可以跑步,若距离较远,可用骑自行车代替打出租车,下班回家也是一样。午休时,可以爬几层楼梯再坐电梯上下楼。周末一定要坚持早睡早起,运动时间不少于2小时。为了激励大家动起来,不少企业还为员工发放健身卡,特别要求腰围超标的人周末必须在健身房锻炼3小时以上。

除了鼓励员工多运动,公司还倡导员工清淡饮食。不少商贸圈开设“低卡路里食堂”,饭菜都由营养师搭配,营养全面、低脂肪、低热量、兼顾口味,而且价格低廉。企业还严格要求超重员工禁烟禁酒,如果自制力差,可以请公司心理医生帮忙做心理辅导,重新面对困难。

另外,日本政府和企业都十分重视环境对减肥的重要性,积极营造“以健康的瘦为美”的舆论氛围和审美倾向,肥胖是“不健康、短命、没有前途”的代表,使肥胖者感到危机,从而积极减肥。▲

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