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老年人养生 老年人多吃这些可以预防便秘
2022-07-02

我们知道老年人随着年龄的增长,身体的新陈代谢放缓,再加上饮食不当很容易出现便秘的症状。老年人如果长期便秘,会对身体产生不好的影响,那么当老年人发生便秘,应该如何缓解呢?别着急,下面跟着小编一起来看看了解一下吧。

老人便秘怎么办

1、按摩腹部。老人便秘的时候,可以多多按摩肚子,将手放在腹部,顺时针的按摩,可以促进腹部的血流量,还可以增加胃肠的蠕动,帮助消化,提高促进消化器官的分泌功能,帮助排泄。

2、喝蜂蜜水。便秘的时候可以多喝一些蜂蜜水,蜂蜜水具有很好的治疗便秘的作用,因为蜂蜜水能够促进胃酸的分泌,还可以增加胃肠的蠕动,可以使肠道更加的润滑,帮助粪便的排出,十分适合中老年人。

3、食用南瓜。南瓜也是具有很好的防治便秘的作用,因为南瓜当中其含有非常丰富的果胶和膳食纤维,不仅可以保护胃肠道黏膜,还可以促进胃肠的蠕动和消化,具有非常好的治疗便秘的作用。

4、吃红薯。红薯,又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,对中老年人的便秘有非常好的效果。

5、适当做腰部运动。中老年人,因为身体各部分功能的减弱,不爱动。无论是坐、卧,腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的,跳一跳肚皮舞,是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

6、多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长,被吸收掉了水分,致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的,另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种,否则太单一,无法引起吃的兴趣,其中香蕉的效果是非常棒的。

以上就是小编给大家介绍的关于老年人便秘的一些缓解方法,主要有按摩腹部、喝蜂蜜水、食用南瓜、吃红薯、多吃水果等。老年人的身体各个器官的功能随着年龄的增长会慢慢退化,所以一旦发现有便秘现象,一定要及时缓解,可以尝试上述几种方法缓解便秘症状。

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